İnsülin direnci
Tahlilde insülin direnciyle ilişkilendirilen değerler gördüyseniz, tek bir sayıya odaklanmadan kan şekeri dalgalanmasını azaltan bir öğün düzeni kurarız.
- Görüşme
- İlk görüşme 60 dk, kontrol 30 dk
- Kontrol
- 3–4 haftada bir
- İlk görüşme
- 3.500 TL · İlk görüşme · vücut analizi dahil
İnsülin direnci, hücrelerin insüline daha az yanıt vermesiyle pankreasın daha fazla insülin salgılaması durumudur. Tahlilde açlık insülini ve HOMA-IR gibi değerlerle izlenir; ancak bu sayıların evrensel bir kesme noktası yoktur ve tek ölçümle karar verilmez.
Neye odaklanırız?
Öğün aralıklarının düzenlenmesi, rafine karbonhidratın yerini baklagil, bulgur ve tam tahılın alması, her öğünde protein, akşam geç saatte yemeğin azaltılması ve günlük hareket. Uyku düzeni de planın parçasıdır.
Kimler için?
- Hekimi tarafından insülin direnciyle ilişkili bulgular saptanmış yetişkinler
- Bel çevresi artan, öğle sonrası ani acıkma ve yorgunluk yaşayanlar
- Ailesinde tip 2 diyabet olan ve önlem almak isteyenler
Süreç nasıl ilerler?
- Ölçüm
- Açlık glukozu, açlık insülini, HbA1c ve lipitler; bel çevresi ve vücut analizi.
- Plan
- Öğün aralıkları, tabakta lif-protein dengesi, ara öğün kararları.
- Kontrol
- Üç-dört haftada bir; vücut bileşimi ve günlük kayıtlar.
